别再乱吃了,夏天减肥第一名竟然是它,吃错后悔!

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  五月不减肥,六月徒伤悲。

  不过减肥可别乱吃,

  瘦身排名前10的食物,

  十三姨今天一一告诉你!

  第7名 西瓜

  看到西瓜就能感受到满满的夏日气息啊!水分含量充足,降暑解渴,利尿消肿,帮助消化,号称夏季瓜果之王。而且西瓜富含钾元素,多喝西瓜汁,会获得漂亮的腿型。

  怎么吃

  生吃?榨汁?做成冰沙美滋滋?无需多说,每一个西瓜爱好者都有自己的吃瓜大法!且记得,瓜中心的那一口最甜哟!

  食用禁忌

  虽然冰西瓜吃起来味道冰爽,但对胃的刺激也不小。多吃容易损伤脾胃。所以要把握好吃的数量哦。胃寒者也不宜多吃,有腹泻风险。

  第6名 冬瓜

  自古以来,冬瓜就被认为是减肥圣品。水分多、低热量、能饱腹。与其他果蔬相比,冬瓜不含热量,其内所含的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,在抑制发胖上效果显著哦。

  怎么吃

  将冬瓜蒸着吃,或者煮汤,能够达到减肥的最大效果。可与骨头或者生姜、葱白搭配,中和冬瓜的寒性。

  食用禁忌

  冬瓜具有利尿功效,尿频患者不宜多吃。另外,在服用滋补药品期间,最好也不要多吃。

  第5名 猕猴桃

  猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解,减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。一天一个猕猴桃,减肥美容好伙伴。

  怎么吃

  与香蕉、苹果等水果放置,催熟后以勺食用。可在饭后食用,有助消化。也可以做成水果沙拉,吸收多种营养。

  食用禁忌

  猕猴桃属于寒性水果,不宜空腹食用。胃病患者也应该少吃。

  第4名 芹菜

  芹菜不仅营养丰富,还拥有其他食物中难得一见的膳食高纤维,可以延缓脂类的吸收,有助于肠胃消化,达到刮油刮脂的目的。

  怎么吃

  芹菜所含的营养成分大部分集中在菜叶中,食用时应该连叶一起吃,不要只吃茎杆丢掉叶。

  食用禁忌

  芹菜与鸡肉搭配食用,容易伤元气,引起脱皮。切记切记!

  第3名 苦瓜

  被誉为“脂肪杀手”,苦瓜可不是浪得虚名。水分高,热量低,富含丰富的钾含量和苦味素,可以去除体内毒素,定期排毒让人身形匀称。且苦瓜具有清热解毒的功效,多吃能够增强皮肤活力,让皮肤更加柔嫩细滑哦。

  怎么吃

  苦瓜性味甘苦,焯水去苦味后凉拌,简直是夏日不可多得的养生佳肴。还可以与南瓜、金桔等榨汁饮用,随身携带,解渴解毒还能美容瘦身,真是一举多得啊。

  食用禁忌

  苦瓜不宜多吃。多吃伤胃,每天最多吃3根即可。

  第2名 黄瓜

  减肥时以黄瓜代餐实在是太普遍了。没错,只需两根黄瓜就能抵一顿夏日晚餐,绝对是消暑减脂的利器。因为黄瓜含有细纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助宿便的排出,促进机体新陈代谢。

  怎么吃

  生吃才是对黄瓜最大的尊重!食用前记得在盐水中泡至15-20分钟,以去掉农药残留。

  食用禁忌

  辣椒、花菜、菠菜、西红柿等这类维生素C含量较高的蔬菜,不宜与黄瓜同吃。其中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏,从而流失营养价值。

  第1名 西红柿

  作为美容界的网红,西红柿绝对能拔得头筹。据营养学家研究表明:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,就能满足人体对多种维生素和矿物质的需要。营养丰富,低卡饱腹,还能嫩肤美白,还有什么比西红柿更适合夏季减肥吗?

  怎么吃

  西红柿外皮中的番茄红素含量很高,还富含膳食纤维,最好把皮也吃掉。另外,做西红柿炒鸡蛋这道菜时,应该先炒鸡蛋再放西红柿,这样能最大限度的保留营养哦。

  食用禁忌

  西红柿属寒性,脾胃虚寒者和月经期间的女性不能生吃。