这8种食物可有效治疗失眠,快停止安眠药

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  随着社会压力越来越大,很多人都患上了失眠症,于是为了第二天能够正常上班,所以大家都选用安眠药帮助入睡,可是研究证明安眠药容易让人产生依赖,还有可能对健康产生更大的风险比如癌症和早亡。所以专家还是建议大家采用一些自然的方法帮助入眠,今天小编就给大家介绍8种食物,可以安全有效帮助你入眠哟!

  蜂蜜

  蜂蜜可以降低警觉性,让你迅速冷静下来。每天晚上睡觉之前,将两茶勺蜂蜜放入一杯温牛奶或一杯花草茶,喝掉会帮助你放松和入睡。

  香蕉

  香蕉还有丰富的矿物质钾,这种矿物质在你的睡眠程度中发挥着重要作用。而香蕉中的色氨酸和镁则提供镇静的效果。所以吃一根香蕉也许你会有好的睡眠。

  坚果

  坚果可以增加5-羟色胺的水平,刺激大脑激素,令人感到开心和满足。坚果还含有色氨酸和镁,这些足以让人深眠。

  酸奶

  酸奶富含钙,这种矿物质可以增加色氨酸和褪黑激素的水平,而这两种激素又会对睡眠产生影响。晚上吃一些这方面的产品,它对帮助睡眠是有效的。

  樱桃

  樱桃是一个可以让人困倦的食物,因为这些浆果富含褪黑激素。吃一些樱桃或者饮用一杯樱桃汁可以给你提供一个好觉。

  花草茶

  黑色和绿色茶含有咖啡因,因此晚上应该避免。而花草茶则不会含有,中医治疗中甘菊茶一直以来被医治紧张和失眠,因此在你上床睡觉之前可以喝一杯甘菊或薄荷茶。

  葡萄

  葡萄富含褪黑激素,这种激素可以帮助我们控制我们的睡眠周期。虽然葡萄酒可能含有相当高的褪黑激素水平,可是酒精对于睡眠并不好,所以吃新鲜葡萄对于睡眠质量更好。

  鸡蛋

  鸡蛋富含色氨酸,其他食物中也含有这种氨基酸,而这种氨基酸具有镇静作用,所以睡前几小时可以吃一个水煮蛋或煮蛋和蔬菜。